『ゴールデンタイム』という言葉を耳にしたことありますか？
寝ている時には『成長ホルモン』が出て、体の修復が行われています。

夜の１０時から夜中の２時までは、この成長ホルモンが出る時間と言われており、この時間帯をゴールデンタイムと呼んでいます。
が、実はこの成長ホルモンが出る時間は、人によって違うことが最近の研究で報告されています。

成長ホルモンが分泌されるのは最初の深い眠りの時

でも、この時間にぐっすりと眠っていることは、なかなか難しいですよね。実は、成長ホルモンは、最初の深い眠りで分泌されるので、それほど時間は気にしなくてもかまいません。

ゴールデンタイムから寝る時間が少しずれても、ぐっすりと眠れば、成長ホルモンは分泌されます。

睡眠時間は量より質！　なのですね！