40代からの習慣〜納豆だけで大豆イソフラボンの1日必要量がとれます!

納豆のスゴイところ




納豆40gで36mgの大豆イソフラボンが取れる

健康食の代名詞とも言える納豆。

原料となる大豆は、畑のお肉とも言われ多くのたんぱく質を含み、体内で十分に作られない必須アミノ酸を多く含みます。

さらに大豆の加工食品である納豆は、消化がよく、ビタミンB群やカリウム、カルシウム、マグネシウム等のミネラルや食物繊維を多く含みます。

女性の味方大豆イソフラボン

女性に嬉しい大豆イソフラボンは、骨粗鬆症の予防や更年期症状を軽くするのに役立ちます。

大豆イソフラボンの特徴は、女性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)に似たはたらきをし、女性の美しさや若々しさをサポートしてくれることにあります。

年齢を重ねてエストロゲンの分泌量が減少すると、やがて更年期、閉経を迎え、それに伴い、「更年期障害」と呼ばれる体と心のトラブルがみられることがあります。

具体的には、ホットフラッシュ、イライラ、うつ症状、朝起きられない、肩こり、腰の痛み、頭が重だるい、めまい、胃がすっきりしない、便秘など幅広い症状が現れます。

大豆イソフラボンをとると、このエストロゲンの不足を補い、トラブルを予防してくれるのです。

血液をサラサラに保つなら納豆を


納豆で血液サラサラ!

納豆には、大豆イソフラボンと同様に健康に役立つ成分、ナットウキナーゼも含まれます。
血栓を溶かし、血液をさらさらに保つナットウキナーゼは、生活習慣病の予防に効果的。

美と健康を心がける方なら、納豆の恩恵を受けない理由はありませんね。



納豆1パックちょっとで1日に必要な大豆イソフラボンが取れる!

納豆を食べると健康に!

1日に必要だとされる大豆イソフラボンの量は40〜50mg。

納豆1パック(40g)には大豆イソフラボンがおよそ36mg入っています。

納豆を少し多めに食べると、1日の必要量は簡単にとれてしまいますね!

副作用もなく何より手軽で美味しい納豆、ぜひ毎日の食卓に!

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