おやつを食べる時には飲み物を一緒にとると満足度が高まります
ダイエット中は、間食をしない事よりも、ゆったりとした気持ちで全ての食事を楽しむことを優先しましょう。
自分が口に入れるものに意識を向けるだけで、自ずと『食べるものを選ぶ目』が育ちます。
そして、おやつを食べる時には必ず飲み物と一緒にとりましょう。そして、最初はまず飲み物を飲んでから、おやつをいただきましょう。
たくさん食べることを防ぐだけではなく、食べる前に一呼吸おくことができますね。
この飲み物は、コーヒーでも紅茶でも、緑茶でも良いですが、市販のものは糖分や添加物が多いので自分でいれることが大前提。
少し甘味が欲しければ、黒砂糖やはちみつを入れても構いませんが、その分はおやつのカロリーを減らしましょう。
（トータルして２００kcal程度にすると良いでしょう）
