Ａ．血液や細胞が入れ替わる「体のリズム」に合わせて飲むのがおすすめです。
まずは3ヶ月を目安に体調の変化を確認し、続けるかどうかを決めましょう。

最近は、スーパーやネットでも「健康食品」や「サプリメント」が手軽に手に入ります。

人から勧められて飲んでいるという方も多いでしょう。



特に、40代以降になると「なんだか疲れやすい」「肌の調子が気になる」など
体の変化を感じやすくなってきます。

そんなとき、足りない栄養を手軽に補えるサプリメントは、心強い味方です。

ただ、「どれを選べばいいの？」「どれくらいの期間飲み続ければいいの？」

と迷う方も多いと思います。サプリメントはお薬とは違って、すぐに劇的な変化が出るもの
ではありません。


どちらかというと、日々の食事をサポートしてくれる「栄養のプラスアルファ」として、ゆっくりじっくり体に働きかけてくれる存在です。

服用の目安は３ヶ月

私たちの体は、毎日少しずつ新しく生まれ変わっています。血液や粘膜は1〜2週間ほどで入れ替わり、細胞全体もおよそ3ヶ月ほどで大きく変わるといわれています。


ですので、サプリメントの効果を感じるには、まずは3ヶ月くらいを目安に続けてみるのがおすすめです。

もちろん、体質や状態によって変わるので、「私にはちょっと違うかな？」と感じたら、
必要に応じて専門家のアドバイスを受けるのも大切です。

大切なのは、「体は毎日の食べ物から作られている」ということを意識すること。

毎日の食べ物を意識せずに、サプリメントだけで効果があるということはありません！

サプリメントを飲んでみようかな？と思ったら、まずは食事の内容を見直しましょう。

その上で、サプリメントを３ヶ月ぐらい飲んでみて、ご自身の体調の変化を確認しましょう。

サプリメントを摂る上での注意点

多くのサプリメントは、有効な成分以外にも『添加物』も多く入っています。
あれもこれもとサプリメントをとっていたら、添加物だらけになってしまいます。

食事にいくら気をつけていても、添加物をサプリメントからとってしまっていては
意味がありません。肝臓にも負担が加かかってしまいます。

まとめ

①まずは食事を見直す
②その上で、サプリメントを取り入れる
③３ヶ月ごとにサプリメントの評価（続けるか中止するか）

が大切です。

サプリメントに頼りすぎず、バランスのよい食事やよく噛んで食べることを心がけながら、無理なく続けていきましょう。40代からの毎日を、もっと元気に、もっと心地よく過ごせますように。