春になると多くの人が悩まされる花粉症。
特に50代の女性は、更年期やホルモンバランスの変化、自律神経の乱れなどが重なり、花粉症の症状が悪化しやすい傾向にあります。
本コラムでは、50代女性ならではの花粉症対策を生活習慣、食事、スキンケア、医療的アプローチなど多方面から詳しくご紹介します。
目次
【花粉症とは？メカニズムと反応の仕組み】
花粉症は、スギやヒノキなどの植物から飛散する花粉が、体内の免疫システムによって“異物”と認識されることで起こるアレルギー反応です。
花粉が鼻や目の粘膜に付着すると、免疫細胞が過剰に反応し、ヒスタミンなどの化学物質を放出します。
これにより、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみなどの症状が引き起こされます。
【花粉症が悪化しやすい50代の体調変化とは？】
５0代は多くの女性が更年期を迎える年代です。
更年期に入ると、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌が徐々に減少し、これにより全身のホルモンバランスが崩れやすくなります。
エストロゲンは免疫機能や自律神経の調整にも関わっているため、減少することで体調が不安定になりやすく、アレルギー反応が過敏になることがあります。
また、自律神経の乱れやストレスの増加により、免疫の働きが過剰になったり逆に低下したりするため、花粉などの外的刺激に対して体が敏感に反応しやすくなります。
その結果、花粉症の症状が重く感じられたり、これまで症状がなかった人でも新たに発症することもあります。
さらに加齢によって肌や鼻・喉などの粘膜のバリア機能が低下し、外部からの異物（アレルゲン）が体内に侵入しやすくなります。
バリア機能の低下は乾燥や摩擦に対する抵抗力の低下にもつながり、特に春先の乾いた空気やマスクの着用によって、肌や粘膜がさらに刺激を受けやすくなるのです。
こうした複合的な要因により、50代女性は花粉症の症状が悪化しやすく、対策も体調や肌の変化に合わせた細やかな配慮が必要になります。
花粉症を悪化させやすい生活習慣
- 睡眠不足・生活リズムの乱れ：
睡眠不足は免疫力を低下させ、アレルギー症状を悪化させる大きな要因です。毎日一定のリズムで睡眠をとることが大切です。 - 花粉を家に持ち込む習慣：
外出から帰ってすぐに衣類を脱がずに部屋に入る、洗濯物を外干しする、窓を開けるなどの習慣は室内の花粉濃度を高め、症状を悪化させます。 - 過度なストレスとカフェイン過多：
ストレスは免疫機能を乱し、花粉症の悪化につながります。コーヒーや紅茶の飲みすぎにも注意しましょう。
【 一般的な花粉症対策】
花粉症を防ぐためには、花粉との接触を避けることが第一です。
日常生活の中で取り入れられる基本的な対策には以下があります：
●花粉の多い時期は外出を控える、またはピーク時間（午前中や夕方）を避ける
●マスク・花粉対策メガネ・帽子を着用し、物理的にブロック
●衣類はポリエステルなどのツルツルした素材のものを選び、花粉が付着しにくいようにする
●室内は空気清浄機を使い、窓の開閉は最小限に
●洗濯物はできるだけ室内干しにする
●帰宅時は衣類を玄関で払ってから中に入る
【花粉症に使われる一般的な薬】
花粉症の症状を軽減するために、以下のような医薬品が広く用いられています。それぞれの特徴と副作用についても押さえておきましょう：
💊 抗ヒスタミン薬（内服薬）：
【特徴】ヒスタミンというアレルギーの原因物質の働きを抑えることで、くしゃみ、鼻水、目のかゆみを和らげます。
【副作用】第1世代は眠気が強く出やすいですが、第2世代は眠気が少ないタイプも多く、日常生活に支障が出にくい設計となっています。
口の渇き、便秘などが出ることも。
👃点鼻薬（血管収縮剤・ステロイド含有）：
【特徴】鼻づまりに即効性があるものから、炎症を抑えて根本から治療するステロイドタイプまで種類があります。
【副作用】血管収縮剤タイプは即効性がある一方で、長期使用による“薬剤性鼻炎”に注意が必要。ステロイドタイプは医師の指導下での使用が望ましく、副作用として鼻の乾燥や刺激感が出ることがあります。
点眼薬（抗アレルギー成分）：
【特徴】目のかゆみや充血、涙目などに対処。抗ヒスタミン成分やマスト細胞安定化薬が含まれています。
【副作用】軽い刺激感や目の乾きが生じることがありますが、重篤な副作用は少ないとされています。
漢方薬：
【特徴】体質を整え、根本から改善を図る治療法です。代表的なものには「小青竜湯」や「加味逍遙散」があり、鼻水や更年期の不調と併せて対処できます。
【副作用】自然由来とはいえ、人によっては胃の不快感や発疹などが出ることがあります。体質に合った処方が必要です。
舌下免疫療法：
【特徴】アレルゲンを少量ずつ体に慣らし、体質改善を目指す治療。スギ花粉症の場合、「シダキュア」などが使用されます。長期間（2〜3年以上）の継続が必要。
【副作用】治療初期に口の中のかゆみや腫れ、軽い咳などが出ることがあります。まれにアナフィラキシーなど重篤な副作用もあるため、医師の指導が不可欠です。
【年齢に応じた食生活とサプリメント】
40代までの食生活の延長では、50代からの体調の変化に十分に対応しきれないことがあります。
特に更年期を迎えるこの時期は、ホルモンバランスの変化や代謝の低下により、腸内環境の影響が体全体の不調に直結しやすくなります。
そのため、50代は特に腸内環境の見直しが重要です。
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫や自律神経のバランスにも深く関係しています。腸内環境が整うことで、花粉症のようなアレルギー症状も和らぎやすくなります。
具体的には、以下のような食品や栄養素を意識しましょう：
●善玉菌を増やす昔ながらの発酵食品：納豆、味噌、ぬか漬け など
●腸のエサになる食物繊維やオリゴ糖：ごぼう、バナナ、豆類、海藻類 など
●抗酸化作用のある食品：緑黄色野菜（ブロッコリー、にんじん、ほうれん草）、きのこ類、ベリー類
●免疫機能を支える栄養素：ビタミンC・D、亜鉛、鉄分 など
さらに、普段の食生活だけでは補いきれない部分には、高品質な乳酸菌・ビフィズス菌のサプリメントを取り入れるのも効果的です。
腸内フローラを整えることで、アレルギー症状や肌の不調、疲労感の軽減にもつながります。
体質やライフスタイルの変化を意識し、50代からは“体の内側から整える食習慣”を意識していくことが、快適な日々への第一歩となります。
【鼻や肌を守る外部ケア】
バリア機能の低下した肌や鼻の粘膜は、花粉の刺激を受けやすくなっています。
- マスク・花粉対策メガネ・帽子の活用
- 保湿クリームで顔のバリア機能を補強
- 鼻粘膜保護剤「ナサリーズ」などの使用：天然由来の粉末を鼻にスプレーし、花粉やハウスダストから粘膜を保護します。眠くなる成分やステロイドが含まれていないため、他の薬と併用可能です。
【医療的対策と更年期の併用治療】
市販薬で効果をあまり感じられない場合には、耳鼻科やアレルギー科での受診をおすすめします。
- 抗アレルギー薬（眠気が少ないもの）
- 漢方薬（加味逍遙散など）：更年期の不調と花粉症に同時に働きかけることが可能
- 舌下免疫療法：体質改善が期待できる治療法です。
【花粉症対策を助ける日常の習慣】
- 朝の白湯＋はちみつで粘膜を保護
- 緑茶・甜茶・ルイボスティーなど抗アレルギー作用のあるお茶を飲む
- 軽いストレッチやヨガで自律神経を整える
- アロマ（ユーカリ、ティーツリー、ラベンダー）でリラックスと鼻通りの改善
【まとめ】
50代女性の花粉症対策は、年齢による体の変化を理解しながら、総合的なケアを行うことがカギとなります。薬に頼りすぎず、食事・睡眠・スキンケア・環境整備など、生活全体を見直すことで、症状を大きく和らげることが可能です。
花粉症対策におすすめ！はんなり堂薬局で購入できる商品
オゾナジェルクリーム
このクリームは、タキザワ漢方廠が手がける美容クリームです。
主に 保湿ケアや肌のバリア機能のサポートを目的とした化粧品として使われます。
化粧品なので薬ではありませんが、肌の乾燥や刺激を受けやすい状態を穏やかに整えるのに向いています。
🧴 特徴と働き（薬事法に触れない表現）
主成分 ：オゾン化グリセリン、PEG‑8、PEG‑75
役 割： 肌にうるおいを与える・濃厚な保湿を補う
使用感： 濃厚でもちもちした感触、化粧水などで伸ばすとサラッとベタつかない 乾燥しがちな肌に◎
添加物： 無香料・無着色・防腐剤不使用
安全性：アルコールフリー、油分・シリコンなし（敏感肌に配慮）
👉 当店でも、乾燥や外的刺激で敏感になった肌を“保湿力で整えるサポート化粧品”として人気があります。
🌿 どんな時に向いている？
✅マスクの摩擦やこすれで乾燥・つっぱり感が出る肌
✅花粉シーズンや季節の変わり目など、肌が敏感になりやすい時
✅普段のスキンケアで潤いが足りないと感じる時
🧴 成分のポイント
オゾン化グリセリン
植物性グリセリンにオゾンを溶かし込んだ成分で、肌の表面に保湿膜をつくり、
乾燥しやすい角層までうるおいを届けます。
✨ まとめ
このクリームは、特に 乾燥や外的刺激による肌荒れの“保湿ケア”に向いた化粧品です。
敏感になった肌を優しくうるおいで整える手段として、毎日のスキンケアに取り入れやすいアイテムです。
花粉症で肌が荒れやすい、マスクで肌荒れがひどくなった、そんな方はぜひご相談ください。
Nasaleze(ナサリーズ) 800mg
ナサリーズ は、鼻の中に噴霧するタイプの鼻粘膜保護剤（管理医療機器）です。
薬の成分で症状を抑えるのではなく、鼻の粘膜表面に天然由来の粉末をゲル状のバリアとして作り出し、花粉やハウスダストなどのアレルゲンが粘膜に触れるのを防ぐことで、くしゃみ・鼻水・鼻づまりなどのアレルギー症状を緩和します。
✔ 主成分は ヒドロキシプロピルメチルセルロース（HPMC）
✔ 眠くなる成分やステロイド不使用 → 他の薬と併用可（点鼻薬は先に）
✔ 鼻の水分でゲル化しバリアを形成
✔ 小学生以上〜大人まで使用可能（7歳以上）
つまり、薬を飲む以外の方法でアレルゲンとの接触を物理的にブロックしやすくする補助ケアとして使える商品です。
✨オゾナジェルクリーム・ナサリーズともにはんなり堂薬局でご購入いただけます
🌿東洋医学で見る50代女性と花粉症の関係
〜「腎精」と「陰虚」がカギ〜
50代になると、東洋医学では「腎（じん）」の力が少しずつ弱まってくると考えられています。
この「腎」とは、腎臓という臓器そのものではなく、生命エネルギーの根源「腎精（じんせい）」を蓄えておく場所とされています。
🔹 腎精が不足するとどうなるの？
「腎精」は、成長・発育・老化やホルモンバランス、自律神経、免疫などを支える大切なエネルギーです。
50代になるとこの腎精がだんだん減っていき、体に潤いや熱を調節する力が弱くなるとされています。
🔹 陰虚とは？
腎精の不足により、体の「陰（＝潤い、冷やす力）」が足りなくなった状態を「陰虚（いんきょ）」といいます。
陰虚になると、
✅肌や粘膜が乾燥しやすくなる
✅喉の渇きやほてり感が出る
体内に「熱」がこもりやすくなり、炎症が起こりやすくなる
つまり、花粉が粘膜に触れたときに過敏に反応し、炎症が強く出るのは、この陰虚体質による“潤い不足”と“熱のこもり”が関係していると東洋医学では考えられています。
🌸 こうした体質におすすめのケア
潤いを補う食材：白きくらげ、れんこん、豆腐、山芋、梨、黒ごま、くこの実 など
腎を養う漢方・食材：黒豆、黒米、なつめ、八つ目うなぎ、杜仲茶など
50代の女性は、身体の潤いとエネルギーの土台である「腎精」が少しずつ減っていく時期。
その影響で「陰虚」体質になりやすく、肌や粘膜が乾燥して、花粉などの刺激に過敏になることがあります。
西洋医学の対症療法に加えて、東洋医学的な体質ケアを取り入れることで、より穏やかに花粉症の季節を乗り切ることができます。
