スキンケアも、食事も、運動も、ちゃんと気をつけているのに。

「なんで最近、顔色が悪いんだろう」 「髪のツヤが、なくなってきた気がする」 「疲れが抜けなくて、美容どころじゃない…」

そう感じることが増えていませんか？

実は、どんなに高価なコスメを使っても、 どんなに丁寧なスキンケアをしても、

体の内側に「鉄」が足りていなければ、 美しさの土台は作られません。

50代の「美容の悩み」と鉄不足は、深くつながっている

肌・髪・爪・体力―― これらはすべて、血液によって栄養が届けられることで 健康な状態を保っています。

そして、その血液の質を左右しているのが 「鉄」 です。

鉄が不足する
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血液が酸素・栄養を運ぶ力が落ちる
　　↓
肌・髪・爪・全身の細胞に
栄養が届きにくくなる
　　↓
くすみ・髪のパサつき・爪の割れ・疲れやすさ・集中力低下…

「エイジングのせい」と思っていた悩みの多くが、 実は ” 鉄不足 ” から来ているケースがとても多いのです。

あなたの美容と体力、鉄不足が原因かも？チェックリスト

□ 肌がくすみやすく、顔色が悪いと言われる
□ 髪がパサつく・細くなった・抜け毛が増えた
□ 爪が割れやすい・筋が入る・スプーン状に反る
□ 疲れやすく、だるさが続く
□ 朝起きても、すっきりしない
□ 階段で息が切れる・動悸がする
□ 集中力が続かない・ぼんやりする
□ 肌のハリ・ツヤが落ちてきた
□ 運動しても、体力がなかなかつかない
□ 氷を無性に食べたくなることがある

「隠れ鉄不足」って何？

病院で「貧血ではありません」と言われても、 実際には鉄が不足しているケースがとても多くあります。

これを 「隠れ貧血（潜在性 鉄欠乏）」 といいます。

鉄不足のはじまり
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貯蔵鉄（フェリチン）が減り始める
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この段階では血液検査に現れにくい
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美容・体力・気力の低下として現れてくる
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さらに悪化してはじめて「貧血」と診断される

💡 フェリチン値（貯蔵鉄）は、 一般的な血液検査では調べないことが多いため
「異常なし」と言われていても、 実は鉄不足というケースが少なくありません。

「検査で問題なかったのに、なんとなく不調」 そんな方ほど、隠れ鉄不足を疑ってみてください。

「食事に気をつけているのに、なぜ鉄が足りないの？」

美容と健康に気を使っている方ほど、 「食事はちゃんと気をつけているのに…」と感じるかもしれません。

実は、鉄は食事からとても吸収されにくい栄養素なのです。

食材鉄の吸収率

🟥ヘム鉄）10〜20％程度
🟩（非ヘム鉄）数％程度

鉄分が豊富と言われるレバーでさえ、 体に吸収されるのはわずか2割以下。

さらに50代は、こんな理由で鉄不足になりやすい年代です。

🔸 胃腸の消化吸収力が落ちてくる
　→ 鉄の吸収に必要な胃酸が減りやすい

🔸 月経による毎月の鉄の消耗
　→ 閉経前まで鉄を失い続けている

🔸 美容のための食事制限・少食
　→ そもそも鉄の摂取量が減りやすい

🔸 コーヒー・紅茶・緑茶をよく飲む
　→ タンニンが鉄の吸収を妨げる

鉄の吸収率を高める「食べ合わせ」の工夫

せっかく鉄を含む食材を食べるなら、吸収率を高める組み合わせを意識しましょう。

✅ 一緒に摂ると吸収率がUP

❌ 鉄の吸収を妨げるもの・タイミングに注意

・コーヒー・紅茶・緑茶（タンニン）
　→ 食事中・食後すぐは1時間あけて


・カルシウム（牛乳・乳製品）
　→ 鉄と同時に摂ると吸収が競合しやすい

🌿 和歌山県　岩出市　はんなり堂薬局では、胃にやさしいソイ鉄（フェリチン鉄）を お取り扱いしています。

「自分に合った鉄補給の方法を知りたい」
「鉄剤が続けられなかった経験がある」
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そんな方も、お気軽にご相談ください😊 LINEからいつでもお待ちしています💬