食べても太れない。
その悩み、言いにくいですよね
「痩せたい」の情報は、SNSにもテレビにもあふれています。
でも、その反対の「食べても太れない」「無理して食べると胃がもたれる」「やせすぎじゃない？と言われる」という悩みは、なかなか人に言えません。言っても「うらやましい」と返されそうで、笑ってごまかしてしまう。
実は私も、普通に食べると気持ち悪くなるタイプなので、その気持ちがよくわかります。
数字で見ると、少なくありません
国の調査（令和5年 国民健康・栄養調査）では、20歳以上の女性のうち「やせ」（BMI 18.5未満）の人は12.0%でした。
年齢が上がってから急に増えるわけではありません。「食べられない」「太れない」は、あなただけの悩みではないんです。
※BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。たとえば身長155cmなら、BMI 20は約48kg、18.5は約44kgです。
東洋医学ではどう考える？
東洋医学では、食べたものを消化して体の栄養に変える働きを「脾胃（ひい）」と呼びます。
脾胃が弱っていると、量が食べられない、すぐお腹がいっぱいになる、食後に眠くなったりだるくなったりする、食べても身にならない、という形で表れやすいと考えます。
だから「たくさん食べる」より、「胃腸に負担をかけずに、少しずつでも吸収できる食べ方」を大事にします。
漢方薬にも、胃腸が弱く食欲がない人向けのものがあります。体質で選ぶので、気になる方は薬剤師にご相談ください。
病気が隠れていることもあります
よく食べているのに体重が減る
甲状腺の働きが強くなりすぎる病気（バセドウ病など）では、「食欲があるのに体重が減少する」のが特徴的な症状です。動悸、汗が多い、手のふるえ、疲れやすいなどを伴うこともあります。
のどが渇く、トイレが近い、体重が減る
血糖が高い状態が続く糖尿病でも、体重が減ることがあります。
食後のもたれ、すぐお腹がいっぱいになる
胃の検査で異常がないのに続く場合は、「機能性ディスペプシア」という病気のこともあります。健診を受けた人の1割以上に見られるとされ、治療の対象です。
このほか、胃腸の病気、がん、気分の落ち込みなどで食欲が落ち、体重が減ることもあります。
こんなときは、まず病院へ
- 6か月で体重が5%以上、思い当たる理由なく減った（50kgの人なら2.5kg）
- よく食べているのに痩せていく、動悸や汗、手のふるえがある
- のどの渇き、尿が多いなどが続く
- 吐いてしまう、食べられない日が続く
- 気分の落ち込みや眠れない状態が2週間以上続く
何科に行けばいいか迷ったら、まずはかかりつけの内科で大丈夫です。
✿ 今日できること
週に1回、同じ曜日・同じ時間（朝、トイレのあと）に体重を測って、メモしておきましょう。
「減っているかも」が数字でわかると、受診の目安にも、相談のときの手がかりにもなります。
ご相談のときに伺うこと
はんなり堂薬局でご相談を受けるときは、こんなことを伺っています。全部わからなくても大丈夫。思い当たるところだけメモして来ていただけると、お話がスムーズです。
体のこと
- 身長・体重
- ここ半年〜1年で、体重がどのくらい変わったか
- 疲れやすさ、だるさ
- 眠れているか、手足の冷え
食事のこと
- 1日の食事の回数と時間
- 1回に食べる量（ご飯はお茶碗に何杯くらい？）
- 苦手な食べ物、食べられないもの
- 間食や飲み物（コーヒー、お酒など）
胃腸のこと
- どんなときに胃がムカムカする・もたれるか（食後すぐ、空腹のとき、脂っこいもの、量を食べたとき など）
- すぐお腹がいっぱいになるか
- お腹の張りや痛み
- お通じの回数と状態（便秘・下痢・コロコロ など）
お薬や健診のこと
- 治療中の病気、飲んでいるお薬・サプリメント（お薬手帳があれば一緒に）
- 最近の健診の結果
- 更年期の症状など、気になる体の変化
ご飯をおいしく食べたい、を一緒に
「痩せたい」の悩みも、「太れない」の悩みも、どっちも本物で、どっちも切実です。
はんなり堂薬局では、ご飯をおいしく食べて、健康的に体重を増やしたいというご相談もお受けしています。
病院に行くほどかな？と迷うときも、気軽に声をかけてください。
はんなり堂薬局 薬剤師 あいこ
参考
・厚生労働省「令和5年 国民健康・栄養調査結果の概要」
・厚生労働省「重篤副作用疾患別対応マニュアル 甲状腺中毒症」
・日本消化器病学会「患者さんとご家族のための機能性ディスペプシアガイド2023」
