仕事や勉強など、『集中しないといけない！！！』時ありますよね。
そんな時に役立つのは『血糖値を安定させる』ことなんです。
集中できないのは血糖値が変動するから
疲れた、集中したい！と思った時に食べたくなる甘いもの、お砂糖たっぷりのコーヒー、栄養ドリンク。
どれも、良さそうですね。
食べたり飲んだりした後には血糖値が急激に上昇し、一見元気になったように感じます。
でも、しばらくするとまた疲れてきて集中できない！となってしまいます。
この集中力には血糖値の変動が関係しているんです。血糖値をゆっくりと上昇させるとそれだけ集中力が持続できることが報告されています。
集中したい時にはどんな食べ物がいいの？
食べ物なら、お砂糖たっぷりの甘いものよりも、ゆっくりと血糖値をあげる食べ物の方が長く集中力を維持できます。
例えば、チーズ、ナッツ類、ヨーグルト、オートミール、お蕎麦など。
お仕事前に小腹が空いたらナッツやチーズがいいですね！
ちなみに、市販の栄養ドリンクは、カフェインと砂糖で疲れをごまかすものなのであまりおすすめはできません。
