お昼過ぎにすごく眠たくなることってありますよね。

この眠気は、覚醒をもたらすオレキシンの濃度が低下することで起こると言われています。

オレキシン濃度は、日内変動しており昼の２〜３時はオレキシンの分泌が低下する時間帯になるので、眠気が起こりやすい時間帯なのです。

眠たい時にはガマンせずにお昼寝を！

午後からも、仕事をはかどらせたい場合には、眠たいのをガマンするよりも、お昼寝をしましょう。

ただし、その時間は２０分程度、長くても３０分までに。

お昼寝前のコーヒーが効果的

お昼寝をする前に、温かいコーヒーを飲むと目覚めもスッキリし、その後はカフェイン効果で効率的に作業ができます。

反対に、夕方以降のカフェインは睡眠に影響するため控えましょう。