「温灸」を寝る前30分に取り入れるだけで、体が変わります。

「肩こりがひどいけど、整体に行く時間がない」

「疲れているのに、なかなか眠れない」

「冷えが気になるけど、何もできていない」

仕事・家事・介護……50代って、自分のメンテナンスが一番後回しになりますよね。

そんな方に知ってほしいのが、「温灸（おんきゅう）」です。

” 寝る前の30分” それだけで体が整っていきます。

温灸が50代の体に効く、5つの理由

① 自律神経を整えて、眠りに入りやすくなる

スマホ・パソコン・夜の明るい照明—— 現代の生活は、緊張モード（交感神経が活発）になりっぱなしです。

” 温灸 “は、　リラックスモード ( 副交感神経が優位）を高め、心拍・血圧を落ちつかせます。

東洋医学的には「気の流れを整える」ことで、ストレスや気の滞りによる不眠にも有効です。

💡 　寝る前のスマホをやめて、代わりに温灸を。それだけで眠りの質が変わります。

② 深部体温のリズムを整えて、自然な眠気を引き出す

人が眠りに入るには、体の深部体温が下がることが必要です。

温灸で体を温める
→ 体が放熱しようとする
→ 深部体温が下がる
→ 自然な眠気が来て、深い睡眠へ

特に効果的なタイミングは、寝る30〜60分前。

お腹・腰・足首・背中などに当てるのがおすすめです。

③ 冷えを改善して、体を「眠る準備モード」に

冷えがあると、体は「警戒モード」のまま。なかなか眠れません。

温灸の温熱効果で毛細血管が広がり、手足の血流が改善すると—— 体が「安心して眠っていいよ」というモードに切り替わります。

✅ 冷え性・月経不順・更年期の睡眠トラブルにも

◎ 東洋医学的には「腎を温める」「陽気を補う」はたらき　があり、冷え・夜間頻尿・疲れやすいタイプの不眠に特に効果的です。

④ 首・肩・背中のコリをほぐして、頭をスッと軽くする

肩こり・首こりは、睡眠の質を下げる大きな原因のひとつ。

温灸で筋肉がリラックスすると血行が良くなり、脳への血液循環もスムーズに。
「頭がスッと軽くなった」「寝つきがよくなった」という感覚につながります。

マッサージに行かなくても、温灸で似たような効果が得られるのです。

⑤ 寝ている間に「脳のデトックス」をサポート

近年注目されているのが、グリンパ系（脳の排水システム）。

これは、睡眠中に脳内の老廃物（βアミロイドなど）を排出する仕組みです。

温灸で血行が良くなると、この　” 脳のデトックス” をスムーズにする助けになります。

💡 翌朝「頭がスッキリしている」「疲れが抜けた」感覚は、これが理由かもしれません。

まとめ：寝る前30分の温灸で、これだけ変わる

整体に行く時間がなくても、高いコースに通わなくても大丈夫。

温灸は、自分の手で、自分のペースで、毎日続けられる　”セルフケア” です。

「どんな温灸を選べばいいかわからない」「自分の症状に合うか知りたい」


そんな方は、和歌山県 岩出市　はんなり堂薬局にお気軽にご相談ください😊