「最近、疲れやすくなった」「肩こりや頭痛が続く」「肌のくすみが気になる」—— 実はこれ、血液のドロドロが原因かもしれません。

50代は、血液の質が変わりやすいターニングポイント。
今から意識するだけで、60代・70代の健康と美しさが大きく変わってきます。

血液がドロドロになる原因は大きく２つ

原因① 血液中の「水分不足」

血液の約55％を占める**血漿（けっしょう）は、90％以上が水分。

水分が不足すると血漿が減り、血液がドロドロになりやすくなります。

💧 血液サラサラのための水分・食事習慣

① こまめな水分補給

• 1日1〜2リットルを目安に（食事からも摂れるので、純粋な水は1リットル程度でOK）
• 一気飲みはNG。1〜2時間おきにコップ1杯（150〜200ml）がベスト
• 朝起きたとき・入浴前後・運動後は必ず飲む習慣を

✅ おすすめ：常温水・白湯・麦茶（ノンカフェイン＆ミネラル豊富）

⚠️ カフェイン・アルコールは利尿作用があるので水分補給にはカウントしない
⚠️ 経口補水液・スポーツドリンクは多量発汗時のみに

② ミネラルをしっかり摂る

ナトリウム・カリウムなどの電解質が十分あることで、水分が血漿にしっかり行き渡ります。

🥬 おすすめ食材：バナナ・ほうれん草・トマト・きゅうり・海藻類・味噌汁

③ タンパク質を摂る

血漿中の　アルブミン（タンパク質）　が水分を血液中に引き寄せて保持してくれます。
50代女性の美肌・筋力維持にも欠かせない栄養素です。

🐟 おすすめ食材：魚・豆腐・納豆・卵・鶏むね肉・ヨーグルト （肉類より大豆・魚をメインに）

④ 冷えを防ぐ

体が冷えると血流が悪化し、血漿の流れも滞ります。 更年期以降は特に冷えが血液に影響しやすいので要注意。

🛁 入浴・腹巻・ストレッチで体を温めて代謝アップを

⑤ 糖分・脂肪・塩分の摂りすぎに注意

塩分過多は血液を濃くして血漿を減らす原因に。 スナック菓子や加工食品は控えめに。

原因② 血球の「質」の変化

血液がドロドロになるのは、水分不足だけではありません。 血球の数は正常でも、質が変化して血栓ができやすくなることもあります。

実は、一般的な健康診断ではこの「血球の質」まではわかりません。
だからこそ、日々の生活習慣で血液を “サラサラ” に保つことがとても大切なのです。

🎋 今注目の「クマ笹エキス」

最近、血液サラサラ成分として注目されているのがクマ笹エキス。

実験では以下の効果が確認されています。

✅ 赤血球のしなやかさを改善
✅ 白血球の粘着性を抑制
✅ 血小板の塊をできにくくする

50代からの血液ケアに、取り入れてみるのはいかがでしょうか？

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まとめ：50代の「血液ケア」が、将来の健康と美しさを守る

💧 こまめな水分補給を習慣に
🥗 ミネラル・タンパク質をしっかり摂る
🛁 冷えを防いで血流を整える
🎋 クマ笹エキスなどのサポートも活用

血液サラサラは、生活習慣病予防・美肌・疲労回復・アンチエイジングにもつながります。
今日から少しずつ、血液を味方につけましょう！

気になることがあれば、和歌山県　岩出市　はんなり堂薬局にお気軽にご相談ください。
あなたの体質や生活スタイルに合ったアドバイスをいたします😊