「最近、自分でも驚くほど怒りっぽくなった」
「朝からイライラして、夜には罪悪感で眠れない」
「朝起きた時から、気もちが沈んでやる気が出ない」

そんな日が続いているなら、どうかこれを読んでください。

それはあなたの性格でも、意志の弱さでもありません。体が、正直にサインを出しているだけです。

東洋医学では、感情は体の臓器と深く結びついていると考えます。


更年期に揺れる「怒り」や「憂い」は、肝・心・腎のバランスが乱れているサイン。
体を整えることで、感情は自然と落ち着いてくるのです。

感情と臓腑のつながりを知る

「なんだか最近、些細なことでイライラする」 「わけもなく涙が出てくる」 「くよくよ考えすぎて眠れない」

更年期になると、こんな気持ちの揺れに戸惑う方がとても多くいらっしゃいます。

東洋医学の考え方では、心と体はひとつながり。感情の乱れは「気のせい」ではなく、五つの臓（五臓）からのサインだと考えます。

今日は、この五臓と感情のつながりを、できるだけやさしい言葉でご紹介します。

五臓ってなに？

東洋医学の「五臓」は、心臓や肝臓といった臓器そのものというより、体の中で働く5つの機能グループのようなものです。

• 心（しん）
• 肝（かん）
• 脾（ひ）
• 肺（はい）
• 腎（じん）

この5つはそれぞれ担当する感情を持っていて、どれかが弱ったり、逆にがんばりすぎたりすると、ココロの状態にも波が出てくると考えられています。

心（しん)ー「喜び」と「安心感」を司る

心は、血をめぐらせ、心を落ち着かせる働きを担っています。

心が弱ると出やすいサイン

• 運動していないのに、ささいなことで動悸がする
• 眠りが浅い、夢をよく見る
• 気持ちが不安定になり、なんとなく心細い

更年期はホルモンの変化で血の巡りが乱れやすく、心が疲れやすい時期。「眠れない」「胸がざわざわする」という方は、心のエネルギー不足かもしれません。

肝（かん）ー「怒り」と関わりが深い

肝は、気持ちや血の流れをスムーズにする、いわば体の中の “交通整理役” です。

肝が乱れると出やすいサイン

• ささいなことでイライラ、怒りっぽくなる
• ため息が増える
• 生理前のような情緒の波（PMSに似た症状）

更年期で最もよく相談されるのが、この肝のトラブルです。
ホルモンバランスの変化で気のめぐりが悪くなり、イライラや情緒不安定として表れやすいのです。

脾（ひ）ー「思い悩み」と食欲を司る

脾は、食べたものを栄養やエネルギーに変える働きと関係しています。

脾が弱ると出やすいサイン

• あれこれ考えすぎて、くよくよ悩む
• 食欲がない、胃がもたれる
• 疲れやすく、やる気が出ない
• 食べたいものがない
• 時間が来たら食べるが美味しい、満足感などはあまりない。

「考えすぎる」ことは脾を消耗させ、逆に脾が弱ると余計に考え込みやすくなる、という悪循環になります。

脾が弱っている方は、食欲はないけれど甘いものを食べるのをやめられないという方も多いです。

肺（はい）ー「悲しみ」と深く結びつく

肺は呼吸だけでなく、気持ちを外に発散させる働きにも関わります。

肺が弱ると出やすいサイン

• わけもなく悲しくなる、涙もろくなる
• くよくよと憂うつな気分が続く
• 呼吸が浅く、ため息が出る

肺が潤いをなくし、乾燥すると、気持ちも「潤い」を失い、寂しさや悲しみを感じやすくなると考えられています。

腎（じん）ー更年期の要。「恐れ」「不安」と関係

そして更年期において、特に注目したいのがこの腎です。

腎は生命エネルギーの土台であり、加齢とともに自然に少しずつ弱っていくとされます。
更年期はまさにこの腎の変化が大きく表れる時期です。

腎が弱ると出やすいサイン

• 理由のない不安感、漠然とした恐れ
• ささいなことで驚きやすい
• 全身の疲れ、腰やひざのだるさ

腎が弱ると、その影響で心・肝・脾・肺のバランスも崩れやすくなります。つまり更年期のメンタルの揺れの根っこには、腎の変化があることが多いのです。

五臓はつながっている

大切なのは、この5つがバラバラではなく、お互いに影響し合っているということです。

たとえば

• 腎が弱る → 肝の気の巡りが滞る → イライラしやすくなる
• 脾が弱る → 心に栄養が届きにくくなる → 不眠や不安が強まる

ひとつの不調が連鎖して、いくつもの症状として表れることも珍しくありません。

整えるためにできること

• 早めに寝る：腎を養う一番の近道は、質のよい睡眠です
• 軽い運動や深呼吸：肝の気のめぐりを助けます
• 消化に優しい食事：脾をいたわり、食欲不振を防ぎます
• 一人で抱え込まない：思い悩みすぎず、誰かに話すことも大切な養生です
  
  

おわりに

更年期の気持ちの揺れは、決して「気の持ちよう」だけの問題ではありません。

体の中の五臓のバランスが変化している、自然なサインでもあるのです。

ご自身の症状を漢方の専門家に相談することで、漢方薬だけではなく、体質に合った養生法を知り、またカウンセリング自体が、気持ちを楽にする一つの手段となるのです。