昨日何食べた？

出されたものを無意識に食べるのと、意識して口に入れるのとでは、『体型』を変えるほどの違いがあります。

実際、『腹八分目』が体にいいと言われてはいますが、その腹八分目はすごく疲れている時、お腹が空いている時、あまりお腹が空いていない時、スタミナをつけたい時　には量が違いますよね。

どれくらいで『腹八分目』になるのかは、食事に集中していないとわかりません。

『食べること』に意識を向けるだけで、ダイエット効果が期待できるのです。

スマホを見ながら、テレビを見ながらのながら食べは食事から意識をそらし、満腹になったことを感じにくくしてしまいます。

今日からでも大丈夫。

食事をする時には食べることに集中しましょう。