３８〜３９℃のぬるめのお湯は、副交感神経を優位にしてリラックス効果が高まります。

冬でも、お湯の温度は40度程度にしましょう。

 ラベンダーやオレンジといった、リラックス効果の高い精油をブレンドしたバスオイルやバスソルトを使うと更に効果的。

深部体温が下がることが熟睡できるポイントです。

寝る直前にお風呂に入るのではなく、 眠る１時間くらい前には、お風呂から上がりリラックスした時間を過ごしましょう。

ハーブティーを飲んだり、ストレッチしたりとゆったりとした時間を過ごすのが良いでしょう。