冬と「腎」の深い関係

中医学の『五行説』では、冬＝腎＝生命エネルギーの貯蔵庫 と位置づけられています。

腎は、

• 成長・老化のスピード
• ホルモンバランス
• 骨・歯・髪
• 冷えやすさ
• 疲れの回復力

など、年齢を重ねるほど影響が出やすい部分を司っています。

なぜ40代以降は「補腎」が必要？

腎には「腎精（じんせい）」という、
生まれ持ったエネルギー（先天の精）＋日々の食事で補われるエネルギー（後天の精）があります。

ところが40代以降は

• 忙しさ
• 睡眠不足
• 冷え
• ストレス
• 出産・育児・介護

などで、この腎精が少しずつ消耗していきます。

その結果、

• 疲れが抜けにくい
• 髪が細くなる・抜けやすい
• 冷え・むくみ
• 尿トラブル
• 更年期症状が強く出やすい

といった変化が現れやすくなります。

冬に補腎しないとどうなる？

冬は本来、
👉 外にエネルギーを使わず
👉 内側に「ためる」季節

ここで無理をすると、
春に使うエネルギーまで不足してしまい、

• 春の不調（だるさ・イライラ・めまい）
• 更年期症状の悪化

につながりやすくなります。

冬の過ごし方は、1年後の体調を左右する
と言われるのは、このためです。

補腎＝「何かを足す」だけではありません

補腎というと、
「黒い食材を食べる」「漢方を飲む」
と思われがちですが、それだけではありません。

中医学的には、

• 体を冷やさない
• 睡眠をしっかりとる
• 無理をしすぎない
• 夜更かしを控える

これらも立派な補腎です。

まとめ

✔ 冬は腎を養う季節
✔ 腎は40代以降の女性の健康の土台
✔ 補腎は「老化を止める」のではなく
✔ 年齢を重ねても元気でいる力を守ること

冬は「頑張る」よりも
自分をいたわることが、最高の養生になります。

冬の食事が、春の体調を決める

― 40代からの女性にすすめたい「補腎薬膳」―

中医学では、冬は「腎（じん）」を養い、生命エネルギーを蓄える季節と考えます。
そして実はこの冬の過ごし方が、春の体調を大きく左右することも、古くから重視されてきました。

40代以降の女性は、仕事や家庭、心身の変化が重なり、知らず知らずのうちに腎の力を消耗しがちです。
だからこそ、冬の食事は「今のため」だけでなく、春を元気に迎えるための準備期間でもあるのです。

なぜ「春の不調」は冬に作られるの？

春は、体のエネルギーが外へ外へと動き出す季節。
もし冬にしっかり蓄えられていないと、

• 春になると急に疲れやすい
• 気分が落ち込みやすい・鬱っぽくなる
• 気分が落ち着かない、イライラする
• めまい・ふらつき
• 更年期症状が強く出る

といった形で現れやすくなります。

これは「春が悪い」のではなく、
冬に腎のエネルギーが足りなかったサインでもあります。

補腎に役立つ「黒い食材」の力

中医学では「黒い食材は腎に入る」とされ、
冬の養生に欠かせない存在です。

■ 黒豆

黒豆は、

• 腎を補い、体の土台を強くする
• 血を養い、疲労回復を助ける
• 余分な水分をさばき、むくみを防ぐ

という働きがあります。
冷えやすい・疲れが抜けにくい方に特におすすめ。
煮豆だけでなく、ご飯に混ぜたり、スープに入れても続けやすい食材です。

■ 黒胡麻

黒胡麻は、

• 腎精を補う
• 髪や肌を潤す
• 便通を整える

といった特徴があり、
白髪・抜け毛・乾燥・便秘が気になる方の強い味方。
すり胡麻にして使うことで、吸収も高まります。

海の恵みも「腎」をやさしく支える

腎は「水」と深く関わる臓器。
海藻類は、冬の補腎薬膳に欠かせません。

■ 昆布

昆布は、

• 腎を補う
• 体の巡りを助ける
• 余分な熱や硬さをやわらげる

働きがあります。
毎日の出汁として使うだけでも、
体の深い部分を支える養生になります。

■ 海苔

海苔は、

• 腎を養う
• 血を補う
• 貧血や慢性的な疲れを和らげる

特徴があり、忙しい40代以降の女性にとって、
手軽にできる補腎食材。
ご飯や味噌汁に添えるだけで、無理なく続けられます。

薬膳は「続けられること」がいちばん大切

補腎薬膳は、特別な料理を作ることではありません。

• ご飯に黒胡麻をふる
• 味噌汁に昆布や海苔を使う
• 週に1〜2回、黒豆を取り入れる

こうした小さな積み重ねが、
冬の腎を養い、春の不調を防ぐ力になります。

〜まとめ〜冬の食事は、未来への準備

冬に腎をしっかり養っておくことで、
春の揺らぎや更年期の不調は、穏やかに現れにくくなります。

「食べること」は、
今日の体調を整えるだけでなく、
春、そしてこれから先の自分を守る養生。

この冬は、
体を外へ追い立てるのではなく、
内側にそっと力を蓄える食事を意識してみてください🌿

補腎の最高峰と言われる漢方薬

― 開豊瓊玉膏（かいほう けいぎょくこう） ―

中医学では、冬は「腎を養い、命のエネルギーを深く蓄える季節」。
食事での補腎はとても大切ですが、腎の消耗が進みやすい40代以降では、
「食事だけでは追いつかない」段階に入る方も少なくありません。

そこで登場するのが、
**補腎・滋陰の“最高峰”**ともいわれる 開豊瓊玉膏 です。

瓊玉膏とはどんな漢方？

瓊玉膏は、

• 腎精を補う
• 陰（体を潤し、落ち着かせる力）を養う
• 長期服用で体の土台を立て直す

ことを目的とした、非常に“深く効かせる”処方です。

即効性で症状を抑えるというより、
👉 消耗した体力・生命力を静かに積み直す
そんな位置づけの漢方です。

なぜ「補腎の最高峰」といわれるの？

瓊玉膏は、

• 強く補いすぎない
• 体に無理をかけない
• でも、根本（腎精）にはしっかり届く

という、非常にバランスの取れた処方です。

そのため、

• 年齢による衰え
• 慢性的な疲労
• 更年期に入ってからの不調
• 回復力の低下

といった**「老化そのものが背景にある不調」**に使われてきました。

こんな方に向いています

瓊玉膏は、特に次のような方に向いています。

• ✅寝ても疲れが抜けない
• ✅体力が年々落ちてきた
• ✅冷えとほてりを繰り返す
• ✅髪・肌・骨の衰えが気になる
• ✅更年期症状が長引いている
• ✅春になると一気に不調が出やすい

これらはすべて、
腎精不足・陰虚傾向のサインでもあります。

冬に使う意味、春につなぐ意味

冬は、腎を養う「貯金の季節」。
ここで瓊玉膏を使ってしっかり土台を整えておくと、

• 春のだるさ
• 気分の揺らぎ
• めまい・動悸
• 更年期症状の悪化

が起こりにくくなると考えられます。

つまり瓊玉膏は、
👉 冬の補腎
👉 春の不調予防
👉 その先の老化スピードをゆるめる

という、長期視点の養生漢方なのです。

食事 × 瓊玉膏で、４０代以降の補腎は完成する！

黒豆・黒胡麻・昆布・海苔などの補腎薬膳は、
毎日のベース作り。

そこに瓊玉膏を組み合わせることで、
✔ 日常
✔ 体質
✔ 年齢変化

すべてをカバーした、本格的な補腎養生になります。

まとめ

瓊玉膏は、
「今ある不調を抑える」ためだけの漢方ではありません。

これから先も、元気で年齢を重ねるための漢方。

冬という季節を味方につけ、
体のいちばん深いところから整えていく。
それが、開豊瓊玉膏の本質です🌿