忙しい女性の「イライラ」は中医学でどう見る？

40代、50代の女性は、子育てや家族のこと、自分の仕事など、たくさんの役割を抱えていますよね。

その中で「イライラする」「つい怒ってしまう」と感じること、ありませんか？

中医学では、その「イライラ」は体と心のバランスの乱れからくるものと考えます。特に注目するのが「肝（かん）」という臓器の働きです。

🌿 中医学での「肝」の役割

中医学における「肝」は、気持ちの安定や体のエネルギーの流れをコントロールしています。

• ストレスが多い
• 感情を我慢している
• 睡眠不足や疲れがたまっている
  
  

こうした状況が続くと、「肝」がうまく働かなくなってしまい、「気の流れ」が詰まってしまいます。それが、イライラ、怒りっぽい、胸がモヤモヤする、肩こりなどにつながります。

🌿 イライラには「急にくるタイプ」と「ずっと続くタイプ」がある！

🔹① 急にイライラするタイプ（急性タイプ）

• 強いストレスや不安、相手に対する怒りなどがきっかけになる
• 怒りやイライラが「爆発」することも
• でも、原因が解決すればスッと落ち着く
  
  
  
  

🌀 放っておくと…

• 体に「熱」がこもり、のどの渇きや不眠に
• 体の潤い（津液）が減って、「痰熱（たんねつ）」がたまりやすくなる　
• さらに進むと、「陰虚（いんきょ）」＝　体がカラカラに → イライラが慢性化！
  
  
  

👉 早めのケアが大切！

🔹② なんとなくずっとイライラ（慢性タイプ）

• 爆発的に怒ったり、強い症状はないけれど、焦り・緊張・モヤモヤが続く
• 寝ても疲れが取れない、気分が重い
• 「なんで私たけいつもイライラしてるんだろう・・？」と悩む人も多い

これらの症状がある場合は中医学では「肝の気の停滞」や「陰虚」が原因と考えます。
めぐりをよくして、余分な熱を優しく潤す方法で体の内側を整えていきましょう。

🧘‍♀️ 忙しくてもできるセルフケア

🛌 よく眠る：肝は夜に元気を回復します

🍊 香りを取り入れる：アロマや柑橘の皮（陳皮）でリラックス　

🌿 ハーブティーを飲む：菊花茶、ミントティー、ジャスミンティーなど

🚶‍♀️ 軽い運動：10分の散歩やストレッチでも「気」がめぐります　１時間集中したら１時間休憩でストレッチなど、日常的に体を動かす時間を持ちましょう。

🌈 最後に

40代・50代の女性は、家事に仕事に育児にと、頑張りすぎるほどがんばっています。

イライラするのは「我慢が足りない」「自分のせい」では決してありません。

中医学では「イライラは体のバランスが崩れているサイン」と捉ており、適切な方法で
対処すれば必ず穏やかに過ごせる日がやってきます。

だから、自分を責めずに、いたわってあげることが何より大切です。