体が眠りの体制に入るためには、寝る前の儀式が大切です。

夕食の後は歯を磨き、お風呂に入り、ストレッチ

部屋の明かりはできるだけ暗くして過ごす

小さいお子さんがいる場合には、『お部屋もねんねだね〜』といって電気を消していくのも良いでしょう。

寝る前の儀式を丁寧に、毎日行うことで、体が自然と眠りへを誘われます。

眠りというのは明日への活力。明日１日を楽しく過ごすために、質の良い睡眠を取りましょう。